Эксперт из Петербурга рассказал, как похудеть на 2-3 килограмма без вреда для здоровья

Эксперт из Петербурга рассказал, как похудеть на 2-3 килограмма без вреда для здоровья

13 декабря 2019 года, 13:05
 
Piter.TV обсудил с фитнес-коучем Владимиром Морозовым вопрос, который волнует многих представительниц женского пола – можно ли похудеть к Новому году за три недели.

Фитнес-коуч из Петербурга Владимир Морозов рассказал, как за 3 недели похудеть на 2-3 килограмма без вреда для здоровья. Чтобы выяснить "рецепт хорошей формы" к Новому году, журналисты Piter.TV задали несколько вопросов. 

Владимир Морозов считает, что для того, чтобы не навредить организму, нужно придерживаться нескольких правил. В первую очередь необходимо отказаться от сахара. Соответственно нужно исключить из рациона: мучное, соки, сладкое, йогурты и так далее. Чтобы похудеть не обязательно морить себя голодом, уверен эксперт. Также сбросить лишнее можно с помощью полезных жиров.

Вместо того, чтобы жарить еду на подсолнечном или оливковом масле, нужно перейти на кокосовое. Таким образом, мы едим жареное и худеем, при этом в организме не откладываются "плохие" жиры. Кокосовое масло есть рафинированное и нерафинированное, то есть с запахом кокоса и без. Поэтому во вкусовых ощущениях разница будет не заметна,

– рассказал Владимир Морозов

Кроме кокосового масла необходимо кушать орехи и авокадо. Они будут давать организму энергию для жиросжигания. Углеводы тоже могут стать помощником в данном вопросе. Раз в день человек обязан есть любые гарниры, так как они являются альтернативным источником энергии для организма в процессе сжигания жира. Они наносят свой отпечаток и на гормональный фон. 

Также, мы больше не следуем старым правилам "я худею, значит я мало ем". Мы худеем так, как комфортно организму, мы даём ему достаточное количество нутриентов (белков, жиров и углеводов) для его комфортной работы,

– отметил фитнес-коуч

Когда во время Нового года мы будем поглощать тонны "Оливье" и селёдки под шубой, у нас не будет возврата веса (скинула 2 кг – набрала 4 кг). Мы не сидели на строгой диете, поэтому, когда мы поднимем на праздниках наши съеденные калории, для нашего организма это не будет сильно заметно,

– добавил эксперт.

Эксперт советуют принимать пищу минимум три раза в день. Это необходимо делать, когда организм сам требует еду. Между основными приемами пищи могут быть и перекусы. В этом помогут орешки, кисломолочные продукты и спортивные батончики. Самое главное помнить, что сахара в йогуртах быть не должно.

Если среди худеющих есть те, кто любит сладкий кофе, то сахар придется заменить сахарозаменителем. Молоко пить можно. Если у вас непереносимость лактозы – его можно заменить миндальным, кокосовым или соевым.

Эксперт считает, что в идеале 2-3 раза в неделю необходимо ходить в зал и давать нагрузку мышцам. Спорт - это огромная составляющая здорового организма. Владимир Морозов утверждает, что физические нагрузки можно делать и два часа в неделю, но следует понимать, что чем меньше сожженых калорий за неделю, тем медленнее будет приходить результат. Внешних изменений фигуры следует ожидать, если придерживаться указанного типа питания и не создавать психологического дискомфорта из-за ограничений питания. Это легко: достаточно понимать, что у диеты есть свои границы. Главное продержаться три недели без фаст-фуда и сладкого. 

Все эти пояса, костюмы, сауны, тонна одежды во время кардио не помогают, это прошлый век. Подходить к вопросу сжигания жира нужно с умом,

– подытожил фитнес-коуч Владимир Морозов.

Ранее на Деловом.ТВ мы сообщили, что петербуржцы смогут посещать единственную в России библиотеку по психоанализу.

Фото: Instagram / v_morozov

Оставить комментарий
Delovoe.TV рекомендует
Добавить в Яндекс