Интенсивные упражнения могут привести к улучшению метаболизма

Старший автор Грегори Льюис рассказал, что для влияния на метаболиты, которые отвечают за  инсулинорезистентность, окислительный стресс, сосудистую реактивность, воспаление и долголетие, достаточно даже коротких тренировок. В исследовании прияли участие 411 женщин и мужчин среднего возраста. Были изучены 588 циркулирующих метаболитов в крови до и после 12-минутных интенсивных тренировок. Как выяснилось, такая нагрузка оказала положительное влияние на 80% циркулирующих метаболитов.

Самые важные изменения показал глутамат. Глутаминовая кислота является метаболитом, который связан с диабетом, болезнями сердца и снижением продолжительности жизни. Так, после тренировок ее уровень в крови снизился сразу на 29%. Еще одним важным наблюдением является то, что метаболит DMGV, связанный с риском развития диабета и заболеваний печени упал на 18%.

Чемпион мира по пауэрлифтингу, профессиональный тренер, реабилитолог, эксперт по здоровому образу жизни Алексей Кошуба, комментируя исследование американских ученых, отметил, что перед началом тренировок необходимо комплексно обследовать свой организм.

Необходимо соблюдать умеренную интенсивность в упражнениях, постепенно ее повышая. Тем самым мы сможем и оздоровить организм, и не навредить ему. Задача интенсивных коротких тренировок – это стимулирование гормональной системы человека. Тем самым мы достигаем только положительных эффектов. Эти тренировки будут хороши для тех, у кого мало времени и им все время некогда.

Алексей Кошуба, чемпион мира по пауэрлифтингу, профессиональный тренер, реабилитолог, эксперт по здоровому образу жизни

Эксперт пояснил, что такие тренировки могут быть разнообразными, однако следует помнить, что к занятиям необходим грамотный подход и поддержка квалифицированного тренера и специалиста.

Видео: Delovoe.TV