Россиянам рассказали, как не набрать лишний вес в зимний период

21 января, 13:58
По статистике человек может набрать до 14 килограммов в период с сентября по март, если не будет принимать меры.

В зимний период люди чаще набирают лишний вес из-за желания есть больше жирной пищи, которое приходит подсознательно каждый год. Советами о том, как не набрать лишние калории в холодное время, поделился диетолог Михаил Гинзбург в эфире радио Sputnik.

Гинзбург отметил, что зимой рацион состоит из быстрых углеводов и мясной пищи, например - картошки и пельменей, поскольку такая пища согревает в период морозов. В результате вся энергия уходит в набор веса: так, среднестатистический человек может набрать 3-4 лишних килограмма с сентября по март, но иногда эта цифра может дойти до 13-14 килограммов. 

Таким образом, для того, чтобы оставаться в форме, необходимо вести здоровый образ жизни и приглушать инстинкты. В этом помогут занятия спортом и любая другая активная деятельность.

Профессиональный тренер, реабилитолог и эксперт по здоровому образу жизни Олег Кошуба подтвердил Delovoe.TV, что зимой человек действительно начинает есть больше и набирает лишний вес. Избежать этого можно благодаря упражнениям, но важно понимать, какие из них будут более полезными.

Я считаю, как опытный специалист своего дела, что наибольший эффект дадут комплексные упражнения – различные приседания, отжимания от пола, жим от груди. Отличными упражнениями в данный период являются выпады и становая тяга. Именно они разгоняют обмен веществ, позволяют оставаться в великолепной форме и не набирать лишний вес.

Алексей Кошуба, профессиональный тренер, реабилитолог, эксперт по здоровому образу жизни

Эксперт добавил, что во время занятий спортом важно соблюдать технику безопасности и выполнять упражнения под руководством профессионала.

Видео: Delovoe.TV

Оставить комментарий
Добавить в Яндекс